Cảm xúc là gì? Ai cũng có cảm xúc nhưng không phải ai cũng định nghĩa được cảm xúc là gì? Đôi khi chúng ta thậm chí nhầm lẫn cảm giác với cảm xúc. Vậy cảm xúc là gì? Con người có thể kiểm soát cảm xúc không? Làm thế nào để quản lý cảm xúc. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cùng bạn giải đáp những thắc mắc đó.
Cảm xúc là gì?
Như đã nói ở trên, con người khác máy móc ở chỗ có tư duy logic và cảm tính. Dù chúng ta là ai, dù già, trẻ, lớn hay nhỏ, chúng ta đều có cảm xúc. Tức giận, hồi hộp, lo lắng và vui mừng đều là những dấu hiệu của cảm xúc.
Định nghĩa cảm xúc
Cảm xúc là những phản ứng, sự rung động và thay đổi của con người trước những tác động từ bên ngoài. Cảm xúc bao gồm một loạt các thay đổi đột ngột trong các cảm giác bên trong dẫn đến các phản ứng hành vi cá nhân trong một khoảng thời gian ngắn. Nghĩa là cảm xúc tốt đẹp bên trong và chỉ xuất hiện khi có sự tác động của yếu tố bên ngoài.
Một định nghĩa khác, cảm xúc là những trải nghiệm tích cực hoặc tiêu cực làm thay đổi tâm sinh lý, hành vi của một người. Cảm xúc có nguồn gốc từ sự thay đổi, thông qua các phản ứng tức thời nhằm thích ứng nhanh hơn với điều kiện bên ngoài. Nhiều người nghĩ rằng cảm xúc tiêu cực là cảm xúc xấu. Tuy nhiên, nói đến phạm trù tình cảm thì mọi thứ chỉ là tương đối, mỗi góc nhìn khác nhau sẽ có một đánh giá khác nhau.
Đặc điểm của cảm xúc là gì?
- Cảm xúc là tức thời: Như đã chia sẻ ở trên, đặc điểm cơ bản của cảm xúc là chúng diễn ra trong một khoảng thời gian ngắn. Chúng chỉ xuất hiện khi có tác nhân bên ngoài tác động, và sẽ từ từ biến mất khi tác nhân đó qua đi.
- Cảm xúc là một loại phản xạ: Nếu không được rèn luyện để quản lý cảm xúc thì cảm xúc được coi là một loại phản xạ có điều kiện. Khi con người bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài, lập tức cảm xúc sẽ thay đổi một cách rất tự nhiên, đôi khi mất kiểm soát.
- Cảm xúc đại diện cho suy nghĩ: Hầu hết cảm xúc của con người là tấm gương phản chiếu chính xác con người họ, nội tâm và suy nghĩ của họ tại thời điểm đó. Cảm xúc thường được thể hiện qua cử chỉ, thái độ và hành vi nên bạn có thể dễ dàng quan sát sự thay đổi cảm xúc của mỗi người.
- Cảm xúc của mỗi người là khác nhau: Đối với mỗi người, cách họ phản ứng với cùng một sự kiện là khác nhau. Không ai có thể định nghĩa chính xác cảm xúc là gì, cũng như không ai có thể đo lường tác động của nó. Nhưng tôi chắc rằng bạn cũng có cảm xúc và tôi cũng vậy.
- Cảm xúc có cả mặt tích cực và tiêu cực. Cách chúng ta thể hiện cảm xúc cho thấy cách chúng ta phản ứng với những tác động bên ngoài. Cảm xúc hướng dẫn hành động. Vì vậy, mục tiêu của bài viết là giúp bạn hiểu cảm xúc là gì. Qua đó giúp bạn tiết chế cảm xúc, tiết chế và điều chỉnh nó một cách hợp lý, mang lại kết quả tích cực.
Nguồn gốc của cảm xúc
Cảm xúc được hình thành bởi nhiều yếu tố tác động khác nhau, mỗi người sẽ có cách cảm nhận và thể hiện cảm xúc riêng. Cảm xúc được hình thành từ các yếu tố: kinh nghiệm, tri giác, hành vi biểu đạt, tâm sinh lý, khả năng điều chỉnh cảm xúc.
Cảm xúc của mỗi người được phân loại theo cách nhìn khách quan của từng lĩnh vực nghiên cứu của các nhà khoa học. Tuy nhiên, nói chung, một cảm xúc bắt nguồn từ một trải nghiệm, được đặc trưng chủ yếu bởi tâm sinh lý, phản ứng sinh học và trạng thái tinh thần của một người (tức giận, ngạc nhiên, ngạc nhiên, vui, buồn, v.v.). Các thành phần của cảm xúc bao gồm:
- Nhận thức: Đầu tiên não bộ sẽ tiếp nhận thông tin từ tác nhân bên ngoài (thu thập thông tin) để tiến hành phân tích, đánh giá.
- Đánh giá: Khi có thông tin đầy đủ về vấn đề, bộ não tiến hành đánh giá, xử lý thông tin để đưa ra phản ứng phù hợp.
- Triệu chứng thực thể: Cơ thể bắt đầu có những biểu hiện đầu tiên cả bên trong lẫn bên ngoài, đây gọi là biểu hiện của cảm xúc, biểu hiện này chỉ có chủ thể mới cảm nhận được.
- Khuynh hướng hành động: Sau khi xuất hiện những biểu hiện đầu tiên, con người sẽ bắt đầu bộc lộ khuynh hướng hành động để đáp lại tác nhân.
- Biểu hiện bên ngoài: Sau các giai đoạn trên, giai đoạn cuối cùng là biểu hiện bên ngoài, Đây là biểu hiện mà người khác có thể nhìn thấy và cảm nhận được như: Giọng nói, cử chỉ, thái độ, hành động,…
Cảm xúc con người
Chúng tôi nghe rất nhiều về định nghĩa của cả hai là gì. Ngày càng có nhiều loại cảm xúc mới ra đời. Cảm xúc của con người được nghiên cứu rất chặt chẽ, và trở thành một ngành khoa học. Cảm xúc của con người được chia thành cả cảm xúc ẩn giấu và cảm xúc bộc lộ.
- Cảm xúc tiềm ẩn là cảm xúc của con người, chúng phản ứng lại tác động của thế giới quan. Như thể họ không thể hiện điều đó ra bên ngoài qua cử chỉ, hành động. Đôi khi chúng ta gọi đó là cảm xúc bị kìm nén. Đây là một trong những cảm xúc tiêu cực nhất.
- Cảm xúc biểu cảm là cảm xúc của con người. Chúng được thể hiện trực tiếp qua nét mặt, cử chỉ, hành động của người mắc phải. Cách họ thể hiện cảm xúc sẽ cho phép người đối diện đoán được tính cách, và những hành động sắp tới của người bị ảnh hưởng.
Tình cảm là thứ khó kiểm soát nhất của con người, cho dù bạn là người sắt đá thì bạn cũng bị rung động, dễ xúc động trước những yếu tố ngoại cảnh nào đó. Hầu hết mọi người thường có nhiều cảm xúc hơn. Vì vậy, nếu khai thác được điểm này, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát hành vi của người khác. Bạn cũng cần phân biệt giữa cảm xúc, cảm xúc và tâm trạng.
- Cảm giác: Sự cảm nhận các yếu tố bên ngoài, thông qua hệ thống giác quan của con người. Cảm xúc đơn giản là thông tin cảm giác, là thông tin riêng tư, chúng không được thể hiện hay bộc lộ ra bên ngoài.
- Tâm trạng: Trạng thái là trạng thái, tâm trạng là trạng thái cảm xúc của con người, chúng cũng có một số đặc điểm như cảm xúc nhưng nó ít mãnh liệt hơn, kéo dài hơn.
- Tình cảm: Là biểu hiện của cơ thể, được hiểu với nghĩa ẩn chứa của cảm xúc. Cảm xúc tồn tại lâu hơn nhiều so với cảm xúc
Quản lý cảm xúc
Bạn có biết cảm xúc là gì không? Bạn có biết cách quản lý cảm xúc? Quản lý cảm xúc là cách dùng lý trí để kiểm soát một phần cảm xúc. Từ đó, thay đổi phản ứng và hành động của họ trước những tác động theo chiều hướng tích cực.
Bạn không nên nhầm lẫn việc quản lý cảm xúc với việc kìm nén cảm xúc. Kìm nén là đè xuống, giữ chặt không cho lộ ra ngoài. Như vậy đàn áp không phải là quản trị. Quản trị là cách chúng ta cho phép cảm xúc tự bộc lộ ở một mức độ và thước đo nhất định.
Chúng ta hoàn toàn có thể kiểm soát cảm xúc của mình. Trong bài viết tiếp theo, tôi sẽ cùng bạn tìm hiểu về quản lý cảm xúc.
Kết luận
Cảm xúc là gì? Cảm xúc đơn giản là những phản ứng, rung động tự nhiên của con người trước hoàn cảnh bên ngoài. Mọi người đều có cảm xúc. Cảm xúc kiểm soát hành vi của bạn. Nó có cả mặt tích cực và tiêu cực. Nhiệm vụ của bạn là phải biết cách điều tiết cảm xúc ở mức phù hợp để tạo ra điều gì đó tích cực.
