Trái bóng tròn World Cup đã chính thức được tung vào sân, mở đầu cho một mùa giải bóng đá sôi động và cuồng nhiệt hơn bao giờ hết. Đối với những người hâm mộ môn thể thao vua này thì chắc chắn không thể bỏ lỡ một trận đấu nào trong mùa giải năm nay. Duy chỉ có sự buồn ngủ trở thành trở ngại lớn nhất khiến người xem bỏ ngỏ trận đấu.
Vậy làm thế nào để bạn có thể thức khuya xem bóng đá mà vẫn giữ được tinh thần minh mẫn và khỏe mạnh vào ngày hôm sau? Bỏ túi ngay những thông tin hữu ích của xoilac để hòa theo “hơi thở” của mùa World Cup nhé!
Muôn kiểu chống buồn ngủ thức khuya xem bóng đá
So với các mùa giải trước, lịch thi đấu của giải bóng đá lớn nhất thế giới ở nước ta có phần đơn giản hơn, chủ yếu diễn ra vào lúc 23h00 và một số trận sẽ diễn ra vào 2h Chủ Nhật. . Tuy nhiên, đây đều là những buổi tối muộn nên việc thức khuya xem bóng đá là điều khó tránh khỏi.
Vì vậy, hàng loạt biện pháp chống buồn ngủ được áp dụng như pha trà nóng, uống cà phê đen, nhai kẹo cao su, hút tẩu và thuốc lá, dùng thuốc chống buồn ngủ, nhịn ăn…
Tuy nhiên, việc áp dụng các phương pháp này được cho là không hiệu quả và để lại những “tác dụng phụ” nghiêm trọng. Chẳng hạn, nhịn ăn dẫn đến tình trạng “gầy yếu xương” và suy nhược cơ thể, uống cà phê “quá liều” sẽ dẫn đến thức đêm, nhai kẹo cao su gây ra các vấn đề về răng miệng, sử dụng thuốc chống viêm, buồn ngủ, bồn chồn, cáu gắt. và nghiện ma túy sau này…
Cũng có những cổ động viên chọn cách đi ngủ muộn để cùng đồng đội xem bóng đá, vừa để cổ vũ cho đội bóng yêu thích, vừa để bàn luận sôi nổi, đôi khi cùng nhau làm “chặt chém”… Hậu quả thì quá oái oăm. , buổi sáng thức dậy đau nhức, uể oải và thực sự không muốn “dậy” đi làm.
Có thể bạn quan tâm: kết quả bóng đá xoilac
Hãy loại bỏ ngay những cách chống buồn ngủ “hại người” này nhé! Thay vào đó là tập luyện để cơ thể khỏe mạnh, dễ dàng vượt qua cơn buồn ngủ và tỉnh táo vào ngày hôm sau.
Mẹo thức khuya xem bóng đá mà vẫn tỉnh táo
Thức khuya xem bóng đá không để bị đói
Nhiều người lầm tưởng rằng để bụng đói vào ban đêm sẽ lấn át giấc ngủ. Tuy nhiên, thức khuya với tinh thần cổ vũ bóng đá sẽ khiến cơ thể tiêu hao một nguồn năng lượng dồi dào.
Khi không cung cấp đủ calo cho cơ thể sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, mất sức vì đói. Tất nhiên, bạn sẽ không thể thưởng thức trọn vẹn một trò chơi khi bụng đói. Vì vậy, tránh để bị đói vào ban đêm, đảm bảo cơ thể không bị mệt mỏi, mất sức.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể, hạn chế sử dụng chất kích thích
Thức khuya sẽ khiến cơ thể mất nước nhanh chóng, vì vậy khi xem World Cup , bạn cần bổ sung nước thường xuyên ngay cả khi không khát. Đồng thời, tránh uống rượu, vì “quá chén” một chút sẽ khiến bạn buồn ngủ. Rượu bia tuy chỉ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn nhưng lại là nguyên nhân khiến bạn trằn trọc, ngủ không sâu giấc.
Trong thời gian này, uống cà phê hay các loại nước ngọt có chứa nó như nước tăng lực, chè, trà sữa… có thể khiến bạn mất ngủ cả đêm.
Đừng nhịn đi vệ sinh khi thức khuya xem bóng đá
Bạn sẽ không muốn bỏ lỡ một khoảnh khắc nào của trận đấu bóng đá! Tuy nhiên, việc trì hoãn việc đi vệ sinh có thể dẫn đến vô số vấn đề sức khỏe như hình thành sỏi thận, viêm thận, táo bón… Vì vậy, hãy dành vài phút rời mắt khỏi màn hình để làm trống bàng quang, sau đó bạn sẽ thấy sảng khoái. khi đội bóng yêu thích của bạn vừa ghi bàn.
Bảo vệ đôi mắt của bạn
Sau một ngày dài làm việc mệt mỏi và nhìn màn hình tivi nhiều giờ vào ban đêm, đôi mắt sẽ không được nghỉ ngơi, mắt sẽ mỏi, nhức mắt… Để bảo vệ đôi mắt trong suốt mùa World Cup , bạn phải ngồi cách màn hình tivi ít nhất 2-3 mét, nhớ nhỏ mắt bằng dung dịch, nước mắt nhân tạo để làm sạch, giảm khô và đau cho mắt.
Nghỉ giữa trận và ăn nhẹ khi đi ngủ muộn xem bóng đá
Sau những giờ phút căng thẳng, hồi hộp theo những quả bóng lăn trên sân, bạn phải tranh thủ thời gian nghỉ giữa hiệp để đi bộ một đoạn ngắn, hít thở sâu để thả lỏng cơ thể và thư giãn. Bạn hoàn toàn có thể ăn nhẹ để chống đói như uống sữa, ăn cháo, súp và hoa quả. Tuy nhiên, tránh ăn no và không nên dùng đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ.
Hãy ngủ bù
Thức khuya xem bóng đá sẽ dẫn đến nợ ngủ, cách tốt nhất để phục hồi sức khỏe là ngủ bù. Bí quyết là ngủ một chút trước trận đấu và ngủ ngay sau khi trận đấu kết thúc cho đến khi đi làm vào buổi sáng. Giấc ngủ bù sẽ giúp cơ thể tỉnh táo, vừa đảm bảo hiệu quả công việc vừa cung cấp năng lượng để bạn tận hưởng những trận bóng tiếp theo.
Khi chỉ còn một giấc ngủ ngắn, cần đảm bảo cơ thể ngủ ngon giấc, không bị giật mình, tỉnh giấc. Do đó, hãy xây dựng phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát và tránh ánh sáng từ bên ngoài để não dễ đi vào giấc ngủ sâu.
Nệm và các phụ kiện ngủ cần được chú ý đặc biệt! Bộ đồ giường phải sạch sẽ, thoáng khí và không có mạt bụi, vi khuẩn và nấm mốc. Bằng cách này, bạn không phải lo lắng về dị ứng và ngứa khi ngủ.
Về nệm, nên ưu tiên loại nệm êm ái, có độ nâng đỡ tốt, giúp hệ cơ xương khớp được thư giãn, xả stress sau những giờ căng thẳng, hồi hộp lăn lộn với trái bóng tròn.
Cách hết buồn ngủ sau một đêm xem bóng đá
Sau một đêm thức khuya cổ vũ bóng đá, ngoài việc ngủ không đủ giấc thì cơ thể mất sức là điều hoàn toàn dễ hiểu. Vậy làm thế nào để bạn luôn giữ được tinh thần thoải mái, vượt qua cơn buồn ngủ để tiếp tục công việc ngày hôm sau?
Nhớ uống nhiều nước
Đi ngủ muộn dễ bị mất nước nên hãy bổ sung nhiều nước hơn vào buổi sáng. Nó không chỉ giúp cơ thể hồi phục mà còn nhanh chóng loại bỏ cơn buồn ngủ và lấy lại sự tỉnh táo. Để giảm mùi vị trong miệng, bạn nên ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu, cà rốt, dưa chuột… dưỡng ẩm và làm đẹp da.
Phơi nắng buổi sáng
Theo các chuyên gia về giấc ngủ, việc tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên sẽ tạo ra phản ứng hóa học mạnh, hạn chế sản sinh melatonin, hormone gây ngủ, giúp cơ thể tỉnh táo hơn.
Tiếp xúc với ánh sáng bình minh cũng giúp bổ sung nguồn vitamin D cho cơ thể. Vì vậy, sau một đêm mệt mỏi, hãy mở rộng cửa để ánh sáng tự nhiên tràn vào, hướng tầm mắt ra bầu trời trong xanh bên ngoài.
Sử dụng cà phê một cách khôn ngoan
Ban ngày, uống cà phê là cứu cánh cho người thiếu ngủ, giúp tỉnh táo hơn để bắt đầu ngày làm việc. Tuy nhiên, không nên lạm dụng vì uống quá thường xuyên sẽ gây tác dụng phụ như buồn nôn, khó chịu, buồn nôn…
Tập thể dục
Sau một đêm mất ngủ, tập thể dục là cách nhanh chóng lấy lại sự tỉnh táo nhờ giải phóng hormone adrenaline. Không chỉ vậy, tập thể dục còn giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể và nâng cao thể lực.
Tắm vào buổi sáng
Tắm vào buổi sáng là một giải pháp tuyệt vời để đánh thức bộ não sau một đêm mất ngủ. Bởi vì: “Khi nước tràn vào da, phản ứng tự nhiên là thở mạnh hơn và sâu hơn. Điều này làm tăng cung cấp oxy và tăng tốc độ lưu thông. Máu đi nhanh hơn đến tứ chi và các cơ quan – và chức năng não được cải thiện.
Đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh
Mệt mỏi vì ngủ không đủ giấc vào đêm hôm trước sẽ khiến bạn muốn bỏ bữa sáng, nhưng điều này lại vô tình dẫn đến nhiều hệ lụy mà bạn không lường trước được. Sau một đêm dài cơ thể bị bỏ đói, chỉ khi được nạp lại năng lượng thì cơ thể mới được phục hồi, đầu óc minh mẫn và tập trung vào công việc.
Ngoài ra, hãy đảm bảo bữa ăn hàng ngày cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, đa dạng hóa bữa ăn với nhiều loại thực phẩm. Đồng thời, cân đối và kết hợp các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật và thực vật như ngoài ăn thịt, cá, tôm nên ăn thêm rau củ quả… Một cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn trở nên khỏe mạnh, cường tráng và qua những đêm mất ngủ tiếp theo.
Tránh ăn quá nhiều đồ ngọt
Đường và thức ăn có đường sẽ nhanh chóng cung cấp năng lượng cho cơ thể, đặc biệt là sau một đêm mất ngủ sẽ cảm thấy mệt mỏi và đói. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết những thực phẩm này làm tăng lượng đường trong máu, khiến cơ thể sản xuất nhiều serotonin hơn và gây buồn ngủ.
Ngủ trưa
Hãy dành thời gian vào buổi chiều để “đánh chén” một giấc, vì chúng sẽ giúp tinh thần tỉnh táo, vượt qua mệt mỏi và lấy lại năng lượng để vượt qua trận đấu của ngày hôm trước.
Cuối cùng, xem bóng đá là đam mê, nhưng đừng để niềm vui này chi phối cuộc sống, ảnh hưởng đến sức khỏe và công việc của bạn. Hãy tìm sự cân bằng giữa những công việc quan trọng để chăm sóc bản thân và gia đình. Chúc các bạn có khoảng thời gian tuyệt vời và trọn vẹn trong mùa World Cup này.
