CHỨNG LO ÂU THI CỬ: KHÔNG THỂ COI THƯỜNG (PHẦN 1)

Sau kỳ thi vào lớp 10 ít ngày, chỉ vài tuần nữa là đến kỳ thi Trung học Phổ thông Quốc gia. Những sự kiện quan trọng như thế này luôn khiến cả học sinh và phụ huynh vô cùng căng thẳng. Tuy nhiên, sự căng thẳng của học sinh còn có thể đến từ một nguyên nhân nghiêm trọng hơn rất nhiều nếu không được đánh giá đúng mức.

Ở ta có câu, “học tài thi phận”. Đôi khi mình học được nhưng không hiểu sao làm bài thi lại không tốt? Trên thực tế, số phận không phải là thứ quyết định hoàn toàn kết quả thi của bạn. Cảm thấy ‘xì trét’ và lo lắng sợ hãi trước và cả trong kỳ thi là chuyện thường gặp với thí sinh. Tuy nhiên, đây cũng có thể là Chứng Lo Âu Thi Cử. Tùy thuộc vào triệu chứng và mức độ, chứng này có thể cản trở quá trình học tập và làm giảm kết quả thi của các bạn học sinh.

Vì vậy, các bậc phụ huynh và các bạn học sinh hãy cùng MVN nhận biết được triệu chứng của Chứng Lo Âu Thi Cử để có biện pháp giải quyết nhé.

 

 

1️⃣ Chứng Lo Âu Thi Cử Là Gì?

Chứng Lo Âu Thi Cử không chỉ là cảm giác hơi lo lắng trước bài kiểm tra. Với các bạn gặp chứng này thì chuyện lo lắng một chút trước khi làm bài sẽ biến thành cảm giác lo âu bồn chồn, thậm chí là sợ hãi, từ đó làm ảnh hưởng đến hiệu quả làm bài. Học sinh có thể gặp phải chứng này ở bất kỳ độ tuổi nào. Đối với nhiều học sinh, chứng lo âu thi cử có biểu hiện mạnh mẽ nhất vào thời kỳ lớp 2 cho tới lớp 4, sau đó kéo dài tới tận những năm cấp hai, cấp ba và lên đại học. 

 

2️⃣ Sự Ảnh Hưởng Đến Học Sinh

Theo kết quả của một nghiên cứu, “bài tập về nhà” và “kỳ thi” là hai thứ khiến cho học sinh căng thẳng nhất. Thường thì sợ thi chỉ được coi là chuyện thường tình trong giới học sinh, tuy nhiên nếu không được coi trọng đúng mức thì vấn đề này sẽ gây nhiều tác động xấu đến các bạn. Trên thực tế, chứng lo âu sẽ làm các bạn có kết quả kém hơn 1-2 điểm so với năng lực thực sự, đồng thời cũng làm giảm lòng tự tin và động lực học ở các bạn.

 

3️⃣ Lý Do Gây Chứng Lo Âu Thi Cử

Có rất nhiều lý do gây nên chứng này. Nguyên nhân chính được phân thành hai loại: Nguyên nhân Môi trường và Nguyên nhân Tâm lý.

♦️ Nguyên nhân Môi trường

  • Áp lực về thời gian làm bài
  • Sợ làm bài trong lớp học nhiều người
  • Khả năng học yếu kém hoặc thiếu chuẩn bị
  • Đã từng có các biểu hiện căng thẳng khi làm bài kiểm tra trước đây.
  • Chưa hiểu kỹ đề bài, thiếu kiến thức về môn học
  • Những lần làm bài trước không tốt

 

♦️ Nguyên nhân Tâm lý

  • Sợ bị điểm kém
  • Cảm giác mình mất kiểm soát, không biết mình đang làm bài gì
  • Sợ làm những người xung quanh (bố mẹ, thầy cô...) thất vọng 
  • Quá coi trọng các bài kiểm tra
  • Đặt kỳ vọng cao với chính mình
  • Coi điểm là thước đo giá trị bản thân
  • Tự ti hoặc tự nhủ mình học kém.

 

 

4️⃣ Các Đối Tượng Dễ Mắc Chứng Sợ Thi

Ngay cả những học sinh giỏi nhất cũng có thể chật vật với chứng lo âu, sợ thi. Có hai kiểu học sinh dễ gặp phải nhất, đó là:

- Học sinh học giỏi, thường đạt thành tích cao:

Các học sinh có kỳ vọng lớn ở bản thân hoặc những bạn theo đuổi sự hoàn hảo thường dễ gặp lo âu. Các bạn thường tự tạo áp lực nặng nề lên chính mình và khó khăn khi đối mặt với lỗi sai của mình. Điều này dễ dẫn đến tình trạng bị choáng khi làm bài, triệu chứng là đầu óc trống rỗng hoặc tê liệt lúc nhìn vào đề thi.

- Học sinh chưa học bài kỹ:

Những bạn chưa chuẩn bị đầy đủ cho bài thi cũng thường gặp phải chứng này. Nguyên nhân là do trì hoãn học lâu quá hoặc chỉ đơn giản là không biết cách làm bài. Điều này có thể dẫn tới cảm giác thiếu tự tin khi làm bài kiểm tra. Nếu cứ nghĩ mình sẽ làm kém thì bài của bạn sẽ có kết quả tệ thật đấy.

 

5️⃣ Dấu Hiệu Của Chứng Lo Âu Thi Cử

⚠️ Mức độ nhẹ: Thiếu tự tin

  • Tự ti: Vào phòng làm bài với những suy nghĩ tiêu cực và bỏ cuộc mà không thực sự cố gắng. Học sinh có thể nghĩ rằng: “Học làm gì, điểm của mình thi kiểu gì chẳng kém”, dẫn đến một vòng tuần hoàn bị điểm thấp rồi càng căng thẳng hơn.
  • Lo lắng quên bài đã học: Lo sẽ quên hết mặc dù đã học hết bài.
  • Cảm thấy dù học thế nào cũng không đủ: Dành quá nhiều thời gian để học và cho dù có học ôn bao nhiêu đi nữa cũng lo lắng rằng mình sẽ bị điểm kém.

 

⚠️ Mức độ trung bình: Xuất hiện các biểu hiện tâm lý tiêu cực

  • Cam chịu, bực bội: Trở nên căng thẳng hoặc bực bội khi nói về các bài kiểm tra sắp tới và bận tâm với những suy nghĩ mình sẽ làm không tốt.
  • Khó tập trung: Cảm thấy khó khăn tập trung khi ngồi xuống học, sẽ nghĩ vẩn vơ lo sợ về bài kiểm tra.
  • Nước đến chân mới nhảy: Lảng tránh việc học bài và sẽ trì hoãn cho đến giây phút cuối cùng (thường là vào đêm hôm trước ngày thi).
  • Biểu hiện trái ngược: Học rất tốt trong lớp hoặc khi làm bài tập về nhà, nhưng không làm tốt khi kiểm tra.

 

⚠️ Mức độ nặng: Cơ thể không khỏe

  • Phản ứng sinh lý trước khi kiểm tra: Sợ thi có thể dẫn đến các phản ứng bao gồm tim đập nhanh, đau đầu, chóng mặt và thậm chí buồn nôn. Trong thời gian thi cử, bạn có thể bị khó chịu dạ dày hoặc bị bất kỳ triệu chứng bất thường nào khác thì cần liên hệ tư vấn và đi khám nhé.

 

6️⃣ Cách Khắc Phục

⏩ Mục này MVN sẽ đề cập tới trong phần 2, mọi người cùng tiếp tục theo dõi nhé.

 

Theo American Test Anxieties Association

 

MVN

 


© Copyright 2010-2019 Công ty TNHH Manta Việt Nam.Zozo